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                孕期怎樣補鈣才正確

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                吃得好,就不要補鈣了嗎?

                許多懷孕的媽媽可能會想,我經常喝骨頭湯,就不用補鈣了。營養學家做過實驗,將豬骨放在高壓鍋中連續煮4小時后,再檢測湯中的鈣,結果顯示:一碗豬骨湯,僅含1.9毫克鈣,這么看來,要想獲得充足的鈣質,每天要喝300—400碗的骨頭湯,這樣人的腸胃無法承擔。另外,中國人膳食以谷類為主,含鈣量偏低,這種低鈣飲食,遠遠不能滿足人體對鈣質的需求。

                孕期每天該攝取多少鈣量?



                如上表所示,中國營養學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而2002年全國營養調查表明,每天孕婦膳食中人均攝入鈣量僅為479mg左右,與中國營養學會推薦適宜攝入量相差大約521-721mg。因此,僅靠日常飲食攝入,無法滿足孕產期媽媽的鈣質需求,因而需要額外補充鈣制劑來保證鈣的充分攝入。

                孕期補鈣,遵循5大“金標準”

                一人吃,兩人補,為了自己和寶寶的健康著想,孕產期媽媽們要行動起來。為了讓媽媽們補鈣,補好鈣,專家給出了5大補鈣“金標準”,可作參考:

                金標準一:合適的鈣元素含量

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